Perché nasce Da Zero ad Atleta
Quasi nessuno smette di correre per mancanza di voglia: si ferma perché si allena senza un percorso. Questo bundle nasce per dare una direzione a chi vuole arrivare fino in fondo.
Correre quando capita, ai ritmi sbagliati e senza una progressione porta quasi sempre allo stesso punto: nessun miglioramento, motivazione che cala e i primi fastidi fisici.
Non è questione di talento o di forza di volontà: è la mancanza di un programma che dica cosa fare, quanto e a che intensità.
Chi cambia metodo a ogni obiettivo riparte ogni volta da zero: schede diverse, logiche diverse, ritmi calcolati in modo diverso.
Nel bundle le 8 guide seguono lo stesso metodo: quello che costruisci preparando una distanza diventa la base della successiva, dalla prima corsa fino a maratona, Ibrido e Hyrox.
Il corpo migliora quando i carichi crescono in modo graduale: troppo presto o troppo in fretta, e arrivano stop e infortuni.
Ogni guida aumenta volumi e intensità settimana per settimana, e la guida Prevenzione Infortuni inclusa ti aiuta a costruire un corpo che regge i carichi della corsa.
8 guide digitali con programmi completi settimana per settimana: 0→5KM, 5KM, 10KM, 21KM, 42KM, Atleta Ibrido, Atleta Hyrox e Prevenzione Infortuni.
In più, lo strumento incluso per calcolare in un minuto i tuoi ritmi personalizzati: ogni allenamento ti dice esattamente a che intensità correre.
★★★★★ +10.000 atleti soddisfatti
Cosa trovi all'interno
Otto guide, un unico sistema: tutto quello che ti serve per allenarti con metodo, dalla prima corsa al giorno della gara.
01
8 Guide Digitali
Dalla prima corsa fino a 42KM, più Atleta Ibrido, Atleta Hyrox e Prevenzione Infortuni. Ogni guida è un programma completo, con la stessa struttura e lo stesso metodo.
02
Programmi Settimana per Settimana
Ogni settimana è già pianificata: quanti allenamenti fare, quali e con che obiettivo. Apri la guida e sai esattamente cosa fare, dal primo giorno alla gara.
03
Ritmi Personalizzati
Con lo strumento incluso calcoli in un minuto i ritmi giusti per il tuo livello: ogni allenamento di ogni guida ti dice a che intensità correre.
I Risultati Della Community
Ogni feedback racconta una storia diversa, ma il percorso è sempre lo stesso: più forza, più continuità e meno stop forzati.
Le 8 guide del percorso
Ogni guida è un programma completo, settimana per settimana. Insieme coprono ogni fase del percorso: da zero fino all'atleta completo.
Per chi parte da zero, davvero. Alterni corsa e camminata con progressioni graduali, senza mai chiederti più di quello che il tuo corpo può reggere.
- 6 settimane, 18 uscite guidate
- Dalla prima uscita a 30 minuti di corsa continua
- Nessun livello di partenza richiesto
Ora che i 5 km li corri, impari ad allenarti sul serio: allenamenti differenziati, ritmi personalizzati e un obiettivo chiaro sul cronometro.
- Programma completo settimana per settimana
- Ripetute, corse facili e lunghi, ognuno col suo scopo
- Ritmi calcolati sul tuo livello reale
Il passaggio dai 5 ai 10 km è il primo vero salto: più volume, più resistenza, stessa logica. La base costruita col 5K diventa il punto di partenza.
- Progressione graduale del chilometraggio
- Allenamenti di qualità per tenere il ritmo più a lungo
- Preparazione completa per la tua prima gara da 10 km
12 settimane per arrivare pronto alla mezza: 4 allenamenti a settimana (con opzione da 3), lunghi progressivi fino a 20 km e strategia gara inclusa.
- 12 settimane in 4 fasi: base, costruzione, picco, scarico
- Long run progressivi fino a 20 km
- Strategia per il giorno della gara
Il traguardo dei traguardi, preparato con metodo: 18 settimane, lunghi fino a 35 km, alimentazione in gara e strategia km per km per gestire anche il muro.
- 18 settimane in 4 fasi, con settimana gara giorno per giorno
- Long run progressivi fino a 35 km
- Strategia gara km per km e alimentazione inclusa
12 settimane per costruire un fisico che corre forte ed è forte: 3 corse e 3 sedute di palestra a settimana, con schede complete e progressione a blocchi.
- 12 settimane, 3 corse + 3 sedute palestra
- Schede Push / Pull / Total complete
- Doppio livello per le corse: base e intermedio
8 settimane per arrivare pronto al giorno della gara: corsa e le 8 stazioni ufficiali, con tecnica, strategia e pesi regolamentari di ogni categoria.
- 8 settimane, 5 allenamenti a settimana
- Tecnica e strategia per tutte le 8 stazioni
- Piano completo per il giorno di gara
Il programma che tiene in piedi tutto il resto: rinforzo muscolare specifico per runner, per costruire un corpo che regge i carichi della corsa e ridurre gli stop forzati.
- Rinforzo progressivo pensato per chi corre
- Forza, stabilità e gestione dei carichi
- Si affianca a qualsiasi guida del percorso
Tutto Quello Che Devi Sapere
Le risposte alle domande più comuni prima di iniziare il percorso.
Sì, il bundle nasce esattamente per questo.
La guida 0→5KM parte dalla primissima uscita, alternando corsa e camminata con progressioni graduali. Non serve nessun livello di partenza: in 6 settimane arrivi a correre 30 minuti senza fermarti.
Sì: entri nel percorso al tuo livello.
Se corri già, parti direttamente dalla guida che corrisponde al tuo obiettivo: 10KM, mezza maratona, maratona, Atleta Ibrido o Hyrox. Le guide precedenti restano tue, quelle successive sono già pronte per i prossimi traguardi.
Con un semplice test e lo strumento online incluso.
Fai un test di 5 km (o 3 km se non li reggi ancora), inserisci il tempo nello strumento incluso e ottieni i tuoi ritmi personalizzati. Da quel momento ogni allenamento di ogni guida ti dice esattamente a che intensità correre.
Dipende dalla guida: da 3 a 6 impegni a settimana.
Si parte dalle 3 uscite della 0→5KM fino ai programmi più completi come Ibrido e Hyrox. Le guide di corsa prevedono anche l'opzione ridotta per chi ha meno giorni a disposizione, senza perdere la logica del programma.
Guide digitali, leggibili ovunque.
Le apri da telefono, tablet o computer, e se preferisci la carta puoi stamparle: sono progettate su sfondo bianco anche per questo. Le porti con te in palestra, in pista o in viaggio.
Sì.
Subito dopo l'acquisto ricevi l'accesso a tutte le 8 guide e allo strumento per calcolare i tuoi ritmi. Puoi iniziare oggi stesso.
Sì.
Le guide vengono migliorate e aggiornate nel tempo, e tutti gli aggiornamenti futuri sono inclusi gratuitamente nel tuo acquisto.
90 giorni per metterci alla prova.
Segui il programma e se non vedi risultati ti rimborsiamo: basta scriverci una mail a supporto@365performanceclub.com entro 90 giorni dall'acquisto.